Skala Zmian Życiowych

Radzionków

UMÓW WIZYTĘ

460 zł

WERSJA SKRÓCONA: spotkanie + badanie

100 zł

Pisemna opinia (wydawana do 14 dni po badaniu)

280 zł

Drugie spotkanie

200 zł

Pierwsze spotkanie (tylko dla rodziców)

cennik:

Skala Zmian Życiowych

Zmiany życiowe — zarówno te pozytywne, jak i trudne — mają wpływ na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Jednym z narzędzi, które pozwalają oszacować stopień „obciążenia zmianą” jest skala Holmesa-Rahe’a, znana także jako Skala Zmian Życiowych lub Life Change Index (LIS). Dzięki niej można wstępnie ocenić, czy nagromadzenie ważnych wydarzeń życiowych może zwiększać ryzyko wystąpienia stresu, trudności adaptacyjnych lub problemów zdrowotnych.

W HugCare wykorzystujemy tę skalę jako element diagnostyki przesiewowej — pomagając pacjentowi i specjaliście zrozumieć, ile stresu może pochodzić z życia codziennego i jakie kroki mogą być podjęte, by wspierać proces adaptacji.

Czym jest skala i jak powstała

Skala została opracowana w 1967 roku przez Thomas H. Holmes i Richard H. Rahe na podstawie badań ponad 5000 pacjentów, którzy wskazywali, jakie zdarzenia życiowe przeżyli w ciągu ostatnich lat, a następnie śledzono ich stan zdrowia.

Każdemu wydarzeniu przydzielono wartość punktową (Life Change Units – LCU), która odzwierciedlała średnią ocenę trudności przystosowania się do tej zmiany. Pacjent zaznacza, które z wymienionych wydarzeń dotyczyły go w określonym okresie (np. ostatni rok), następnie wartości się sumuje — powstała suma jest interpretowana jako wskaźnik ryzyka trudności adaptacyjnych lub zdrowotnych.

Dlaczego zastosowanie skali ma znaczenie w HugCare

Świadomość obciążeń – Pacjent często nie dostrzega, że wiele mniejszych zmian sumuje się i tworzy wysokie „obciążenie zmianą”. Dzięki skali można uświadomić, jak dużo zmiennych wydarzeń miało miejsce i jaki mają wpływ.
Wczesna interwencja – Wysoki wynik wskazuje na potrzebę wsparcia: może to być konsultacja psychologiczna, terapia, praca nad odpornością psychiczną i zdrowiem somatycznym.
Holistyczne podejście – W HugCare łączymy diagnostykę psychologiczną, fizjoterapię, logopedię i wsparcie psychiczne — skala zmian życiowych pozwala uwzględnić wpływ zmian życiowych na cały system pacjenta.
Planowanie wsparcia – Na podstawie wyniku możemy zaproponować spersonalizowany plan: sesje psychoedukacyjne, techniki radzenia sobie ze stresem, monitorowanie zmian życiowych, implementacja zdrowych rutyn.
Monitoring progresu – Powtórzenie skali po pewnym czasie pozwala zobaczyć, czy sytuacja uległa poprawie, czy pacjent lepiej sobie radzi z adaptacją do zmian.

Przebieg zastosowania w praktyce HugCare

Wstępna konsultacja – psycholog rozmawia z pacjentem o aktualnej sytuacji życiowej, wyjaśnia, że skala zmian życiowych będzie narzędziem do analizy obciążeń.
Wypełnienie skali – pacjent zaznacza wszystkie wydarzenia z określonego okresu (np. ostatnie 12 miesięcy), które go dotknęły z listy skali Holmesa-Rahe’a.
Obliczenie wyniku – specjalista sumuje odpowiednie punkty-LCU (Life Change Units).
Omówienie wyniku – psycholog przedstawia wynik pacjentowi, interpretując w kontekście stylu życia, zasobów, możliwych wsparć.
Rekomendacja działań – w zależności od wyniku:
- Niski wynik → utrzymanie dobrych praktyk adaptacyjnych, profilaktyka.
- Umiarkowany wynik → wzmocnienie strategii radzenia sobie: techniki relaksacyjne, psychoedukacja, wsparcie grupowe.
- Wysoki wynik → pełna diagnostyka psychologiczna/psychoterapeutyczna, możliwość skierowania na interwencję krótko- lub długoterminową.
Follow-up – po 3-6 miesiącach ponowne wypełnienie skali, ocena zmian, modyfikacja planu wsparcia.

podsumowanie

Skala Zmian Życiowych Holmesa-Rahe’a to proste, lecz bardzo użyteczne narzędzie pozwalające zobaczyć w liczbach to, co często wydaje się „rozmytą” listą stresów – ile faktycznie zmian nas dotknęło i jakie może to mieć konsekwencje dla zdrowia. W HugCare traktujemy wynik nie jako etykietę, lecz jako punkt wyjścia: do zrozumienia, do działania i do wsparcia. Jeżeli czujesz, że w Twoim życiu za dużo się zmienia i trudno Ci się odnaleźć – skala może być pierwszym krokiem. Razem sprawimy, by zmiany stały się częścią Twojej siły, a nie ciężarem.

Administratorem danych osobowych jest Centrum Medyczne HugCare Sp. z o.o ul. Piastowska 11, 42-600 Tarnowskie Góry. Dane są przetwarzane zgodnie z Polityką Prywatności.