Psycholog sportowy

Tarnowskie Góry

UMÓW WIZYTĘ

150 zł

Konsultacja z psychologiem sportowym

cennik:

Konsultacje z psychologiem dla sportowców, trenerów oraz rodziców

Jako zawodnik w trakcie konsultacji z psychologiem sportu możesz uzyskać wsparcie w zakresie radzenia sobie ze stresem, wyznaczania celów pracować nad swoją koncentracją, motywacją i pewnością siebie.

Jako rodzic dowiesz się jak wspierać swoje dziecko i dbać o jego harmonijny, prawidłowy rozwój.

Jako trener możesz skupić się na pracy nad swoimi kompetencjami trenerskimi - jak pracować nad relacją z zawodnikiem/zawodnikami, jak komunikować się z nimi, jak ich motywować.

Po co psycholog dla sportowca - co daje korzystanie z psychologa sportowego?

ChatGPT powiedział:

Korzyści z korzystania z psychologa sportowego są zarówno psychiczne, jak i praktyczne – dotyczą nie tylko poprawy wyników sportowych, ale też jakości życia. Oto najważniejsze:

1. Poprawa wyników sportowych

Zwiększenie koncentracji – nauka utrzymywania uwagi na zadaniu mimo presji, hałasu czy błędów.
Radzenie sobie ze stresem i presją – kontrola emocji w kluczowych momentach, np. podczas zawodów.
Budowanie rutyn i rytuałów startowych – wspierających pewność siebie i powtarzalność wyników.

2. Rozwój mentalny sportowca

Budowanie pewności siebie i motywacji – praca nad pozytywnym nastawieniem i odpornością psychiczną.
Lepsze radzenie sobie z porażką – uczenie się wyciągania wniosków zamiast załamywania się po nieudanym występie.
Pokonywanie barier mentalnych – np. strachu przed kontuzją, blokad w treningu czy „spalania się” przed startem.

3. Wsparcie w procesie treningowym

Zarządzanie energią i regeneracją – łączenie treningu fizycznego z mentalnym, by unikać wypalenia.
Ustalanie celów – realistycznych, mierzalnych i motywujących.
Lepsza komunikacja – z trenerem, drużyną, rodziną, co wspiera atmosferę pracy i współpracy.

4. Korzyści w życiu codziennym

Radzenie sobie z presją poza sportem – np. w szkole, pracy, życiu prywatnym.
Redukcja lęku i stresu – także w kontekście zdrowia czy wystąpień publicznych.
Budowanie równowagi – między życiem sportowym a osobistym.

Można więc powiedzieć, że psycholog sportowy jest trochę jak „trener głowy” – wspiera w tym, czego nie widać na pierwszy rzut oka, ale co często decyduje o sukcesie.

Techniki stosowane przez psychologa sportowego

1. Wizualizacja (trening wyobrażeniowy)

Wyobrażanie sobie przebiegu startu, konkretnej techniki ruchu czy sytuacji meczowych.
Pomaga budować pewność siebie i przygotować umysł do realnego działania.

2. Trening relaksacyjny i oddechowy

Ćwiczenia oddechowe (np. przeponowe, box breathing).
Relaksacja progresywna Jacobsona – napinanie i rozluźnianie mięśni.
Ułatwia redukcję napięcia i szybkie odzyskiwanie spokoju.

3. Mindfulness (uważność)

Koncentracja na chwili obecnej, obserwowanie myśli i emocji bez oceniania.
Ułatwia skupienie się na zadaniu zamiast na wyniku czy presji.

4. Self-talk (dialog wewnętrzny)

Praca nad tym, co sportowiec mówi do siebie w myślach.
Zamiana myśli negatywnych („nie dam rady”) na wspierające („potrafię to zrobić”).

5. Rutyny przedstartowe i treningowe

Powtarzalne działania przed zawodami (np. sposób rozgrzewki, sekwencja oddechów, afirmacje).
Budują poczucie kontroli i pewności siebie.

6. Trening koncentracji uwagi

Ćwiczenia na zawężanie lub poszerzanie uwagi w zależności od sytuacji.
Ułatwia ignorowanie rozpraszaczy (publiczność, wynik tablicy, błędy).

7. Wyznaczanie celów (goal setting)

Tworzenie planu krótko- i długoterminowego w oparciu o metodę SMART.
Cele procesowe (np. poprawa techniki) zamiast wyłącznie wynikowych.

8. Radzenie sobie ze stresem i emocjami

Techniki poznawczo-behawioralne – zmiana sposobu interpretacji trudnych sytuacji.
Strategie radzenia sobie z porażką i presją otoczenia.

9. Biofeedback

Monitorowanie parametrów fizjologicznych (np. tętna, napięcia mięśniowego) i uczenie się ich świadomej kontroli.

10. Budowanie zespołu i komunikacja

Trening umiejętności interpersonalnych dla drużyn.
Rozwiązywanie konfliktów i wzmacnianie zaufania w grupie.

W praktyce psycholog sportowy dobiera te techniki indywidualnie – zależnie od tego, czy ktoś potrzebuje więcej spokoju, większej motywacji, czy może lepszej koncentracji.

Karolina Mrowiec

MGR PSYCHOLOGII

Dwa słowa od siebie

Jestem absolwentką psychologii na Uniwersytecie Śląskim oraz studiów podyplomowych z psychologii sportu dzieci i młodzieży na uniwersytecie SWPS. Realizuję również przygotowanie pedagogiczne. Stale staram się poszerzać swoją wiedzę i umiejętności poprzez udział w kursach i szkoleniach.
Doświadczenie zdobywałam w Domu Pomocy Społecznej „Nasz Dom” oraz w Poradni Zdrowia Psychicznego i na Dziennym Oddziale Rehabilitacji Psychiatrycznej NZOZ Psych-Med, a także w branży edukacyjnej udzielając korepetycji dzieciom i młodzieży i pracując w szkole językowej. Obecnie pracuję także jako psycholog w szkole podstawowej i w przedszkolu.
W mojej pracy ważna jest dla mnie relacja – to aby osoba, którą wspieram i której pomagam czuła się bezpiecznie, autentycznie, aby czuła, że może otwarcie mówić o swoich problemach, trudnościach i poszukiwać ich rozwiązań.
Pracuję z dziećmi i młodzieżą, a także z ich rodzicami w obszarze emocji, relacji, samooceny, motywacji, koncentracji, pewności siebie oraz rozwoju. Do konsultacji zachęcam też osoby związane ze światem sportu, które doświadczają trudności - zawodników małych i dużych, ich rodziców oraz trenerów.

Gdzie skorzystasz z usług?

Super moce:

- Psycholog sportowy dzieci i młodzieży

- Psycholog dziecięcy i młodzieżowy

- Diagnoza ADHD- Test Connersa oraz test moxo

TARNOWSKIE GÓRY
UL. PIASTOWSKA 11

psycholog

Administratorem danych osobowych jest Centrum Medyczne HugCare Sp. z o.o ul. Piastowska 11, 42-600 Tarnowskie Góry. Dane są przetwarzane zgodnie z Polityką Prywatności.