Oddziały blisko Ciebie:  Tarnowskie Góry  |  Piekary Śląskie  |  Radzionków  I  Ruda Śląska

Infolinia: +48 666 950 382 

Dowiedz się, czym różni się stres od zaburzeń lękowych, jak rozpoznać pierwsze objawy lęku i kiedy warto zgłosić się po pomoc do psychologa lub psychiatry. 

Czym właściwie jest stres?

Stres to naturalna reakcja organizmu na sytuacje, które wymagają od nas przystosowania się do nowych warunków. W umiarkowanym natężeniu jest potrzebny – mobilizuje do działania, zwiększa koncentrację i poprawia efektywność.

Kiedy jednak stres staje się przewlekły, może prowadzić do problemów ze snem, napięcia mięśniowego, bólów głowy, obniżonego nastroju czy niepokoju. Z czasem organizm przestaje sobie radzić, a naturalna reakcja przekształca się w zaburzenie lękowe.

Stres a lęk – na czym polega różnica?

Choć oba pojęcia często stosuje się zamiennie, różnią się one znaczeniem i mechanizmem działania.

W skrócie: stres to odpowiedź na rzeczywiste wyzwanie, natomiast lęk to reakcja na wyobrażone zagrożenie.

Kiedy stres przeradza się w zaburzenie lękowe?

Granica jest płynna. Zwykle zaczyna się od nadmiernego napięcia, problemów ze snem, trudności z koncentracją. Z czasem pojawia się nieustanne zamartwianie się, poczucie braku kontroli i objawy somatyczne – duszność, kołatanie serca, drżenie ciała.

Niepokojące sygnały:

• uczucie ciągłego napięcia,

• problemy ze snem,

• unikanie kontaktu z ludźmi,

• napady paniki,

• uczucie duszności lub ucisku w klatce piersiowej,

• brak energii i chęci do działania.

Jeśli objawy utrzymują się dłużej niż kilka tygodni i utrudniają funkcjonowanie, warto skonsultować się z psychologiem lub psychiatrą.

Rodzaje zaburzeń lękowych

Zaburzenia lękowe obejmują wiele różnych form, które wymagają indywidualnego podejścia terapeutycznego:

• Zespół lęku uogólnionego (GAD) – stałe napięcie i zamartwianie się o codzienne sprawy.

• Ataki paniki – nagłe napady intensywnego lęku i objawów somatycznych.

• Fobie specyficzne – silny lęk przed określonymi sytuacjami lub obiektami.

• Fobia społeczna – strach przed oceną i kontaktami z ludźmi.

• Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD) – natrętne myśli i rytuały.

• Zespół stresu pourazowego (PTSD) – powracające wspomnienia po trudnym doświadczeniu.

Jak wygląda diagnoza zaburzeń lękowych w HugCare?

Proces diagnostyczny w Centrum Medycznym HugCare prowadzony jest przez doświadczonych psychologów i psychiatrów, którzy wspólnie analizują objawy i dobierają najlepsze metody leczenia.

Etapy diagnozy:

• Wywiad kliniczny – rozmowa o objawach, stresorach i historii życia.

• Kwestionariusze psychologiczne – np. GAD-7, BAI, testy osobowości.

• Konsultacja psychiatryczna – ocena medyczna i wykluczenie chorób somatycznych.

• Omówienie wyników i plan terapii – wspólne ustalenie celów i strategii leczenia.

Leczenie lęku – jak wygląda terapia?

Psychoterapia

Podstawą leczenia jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT), która uczy rozpoznawać błędne przekonania i zastępować je bardziej realistycznymi. Pomaga także stopniowo oswajać się z lękiem i zmniejszyć unikanie sytuacji, które go wywołują.

Farmakoterapia

W niektórych przypadkach psychiatra może zalecić leki przeciwlękowe lub przeciwdepresyjne. Ich zadaniem jest złagodzenie objawów i umożliwienie skutecznej pracy terapeutycznej.

Wsparcie stylu życia

Zmiana codziennych nawyków ma ogromne znaczenie:

• regularny sen,

• ruch i aktywność fizyczna,

• ograniczenie kofeiny i alkoholu,

• techniki oddechowe i relaksacyjne,

• kontakt z naturą i wsparcie bliskich.

W HugCare pracujemy z pacjentem całościowo, łącząc psychoterapię, farmakoterapię i fizjoterapię w przypadku objawów somatycznych.

Lęk i ciało – połączenie psychiki z fizjoterapią

Lęk bardzo często objawia się w ciele. Bóle mięśni, napięcie karku, drżenie, problemy z oddychaniem – to sygnały, że emocje szukają ujścia fizycznego. W takich przypadkach pomocna może być fizjoterapia, która wspiera redukcję napięcia i poprawia świadomość ciała.

W HugCare współpracują ze sobą psycholodzy, psychiatrzy i fizjoterapeuci, tworząc spójny plan wsparcia dla pacjenta.

Lęk u dzieci i młodzieży

U dzieci zaburzenia lękowe często wyglądają inaczej niż u dorosłych. Zamiast słów o „strachu” pojawiają się:

• bóle brzucha,

• niechęć do szkoły,

• moczenie nocne,

• płaczliwość i drażliwość.

Wczesna diagnoza lęku jest kluczowa – im szybciej dziecko trafi do psychologa, tym łatwiej nauczy się radzić sobie z emocjami i stresem.

Kiedy zgłosić się po pomoc?

Warto poszukać wsparcia, jeśli:

• lęk trwa dłużej niż kilka tygodni,

• masz wrażenie, że „nie panujesz nad sobą”,

• objawy fizyczne pojawiają się bez przyczyny,

• unikasz codziennych sytuacji,

• stres nie mija mimo odpoczynku.

W Centrum Medycznym HugCare znajdziesz psychologów, terapeutów i psychiatrów, którzy pomogą Ci wrócić do równowagi i zrozumieć źródło problemu.

FAQ – najczęściej zadawane pytania o stres i lęk

❓ Czy lęk można całkowicie wyleczyć?

Tak – w wielu przypadkach dzięki terapii poznawczo-behawioralnej i zmianie stylu życia objawy mogą całkowicie ustąpić. W innych – można je skutecznie kontrolować, ucząc się technik radzenia sobie z emocjami.

❓ Jak długo trwa terapia lęku?

Średnio od kilku miesięcy do roku, w zależności od nasilenia objawów i zaangażowania pacjenta. Terapia jest procesem, który daje trwałe efekty.

❓ Czy leki na lęk uzależniają?

Nowoczesne leki stosowane przez psychiatrów (np. SSRI) nie powodują uzależnienia. Wymagają jednak regularnej kontroli i odpowiedniego odstawiania – zawsze pod opieką lekarza.

❓ Czy można samodzielnie poradzić sobie z lękiem?

W łagodnych przypadkach pomocne są techniki relaksacyjne, ruch i medytacja. Jeśli jednak objawy utrudniają funkcjonowanie, nie zwlekaj z wizytą u specjalisty.

❓ Czy fizjoterapia może pomóc przy lęku?

Tak. Ćwiczenia rozluźniające, praca z oddechem i terapia manualna wspierają leczenie lęku poprzez redukcję napięcia mięśniowego i poprawę świadomości ciała.

Podsumowanie

Lęk i stres to naturalne reakcje, ale gdy zaczynają dominować nad codziennością, warto poszukać pomocy. Zaburzenia lękowe to nie słabość – to sygnał, że Twój organizm potrzebuje wsparcia i równowagi.

W HugCare pomagamy odzyskać spokój dzięki połączeniu psychoterapii, psychiatrii i fizjoterapii. Jeśli czujesz, że lęk przejmuje nad Tobą kontrolę – zrób pierwszy krok i umów się na konsultację.

Centrum Medyczne HugCare – zrozumieć. Pomóc. Wrócić do równowagi.

Kontakt:

Telefon: +48 666 950 382

Email: kontakt@hugcare.pl

Rejestracja telefoniczna czynna:

PN, CZW: 9:00 - 19:00

WT, ŚR, PT: 12:00 - 19:00

Specjaliści przyjmują:
PN-PT: 08:00 – 20:00

Oddziały HugCare:

CENTRUM MEDYCZNE HUGCARE SP. Z O.O.

UL. PIASTOWSKA 11, 42- 600 TARNOWSKIE GÓRY

NIP 6452581406, REGON 525686040, KRS 0001044220 

NUMER KSIĘGI REJESTROWEJ: 000000269176