Oddziały blisko Ciebie:  Tarnowskie Góry  |  Piekary Śląskie  |  Radzionków  I  Ruda Śląska

Infolinia: +48 666 950 382 

emocje po porodzie to nie zawsze euforia

Narodziny dziecka to moment, na który czeka większość rodziców z niecierpliwością. Szczęście, wzruszenie, miłość – to uczucia, których wszyscy się spodziewają. Jednak rzeczywistość pierwszych dni po porodzie często wygląda inaczej. Zmęczenie, ból, bezsenność, zalew hormonów i nowa odpowiedzialność mogą sprawić, że zamiast euforii pojawiają się łzy.

To nie oznacza, że coś jest „nie tak”. To oznacza, że jesteś człowiekiem – i że Twój organizm i emocje reagują na wielką życiową zmianę.

„W pierwszych dniach po porodzie organizm kobiety pracuje na pełnych obrotach. Hormony skaczą, a emocje są jak fale – potrafią unieść i przytłoczyć jednocześnie.”

— Położna HugCare, Radzionków

Czym jest baby blues?

„Baby blues”, czyli smutek poporodowy, to stan, który dotyka nawet 80% mam w pierwszym tygodniu po porodzie. Nie jest chorobą ani zaburzeniem – to reakcja emocjonalna na nagłe zmiany fizjologiczne i psychiczne.

Zazwyczaj pojawia się między 3. a 5. dobą po porodzie i trwa kilka dni do maksymalnie dwóch tygodni. W tym czasie mogą występować:

• płaczliwość bez konkretnego powodu,

• nagłe spadki nastroju,

• drażliwość, zmęczenie, brak energii,

• uczucie zagubienia,

• trudności ze snem lub apetytem,

• poczucie, że „nie jestem dobrą mamą”.

💡 Porada psychologa HugCare: „Baby blues to nie sygnał, że sobie nie radzisz. To sygnał, że Twoje ciało i emocje potrzebują chwili na wyrównanie.”

Skąd bierze się baby blues?

Po porodzie dochodzi do gwałtownego spadku poziomu hormonów – estrogenów i progesteronu – które miały ogromny wpływ na nastrój w ciąży. Do tego dochodzi zmęczenie, ból, nieprzespane noce i nowa odpowiedzialność. Mama musi nauczyć się karmienia, pielęgnacji, zrozumienia sygnałów dziecka – a wszystko to w środku burzy hormonalnej.

💬 „To tak, jakby w Twoim życiu nagle zrobiło się głośno. Baby blues jest tymczasowym chaosem, z którego stopniowo wyłania się spokój.” — Położna HugCare

Najczęściej po kilku dniach emocje łagodnieją, a mama zaczyna lepiej odnajdywać się w nowej roli.

Jak sobie radzić z baby blues?

Choć baby blues zwykle mija samoistnie, warto dać sobie czas i troskę. Nie trzeba być dzielną ani udawać, że wszystko jest w porządku.

Oto zalecenia położnych i psychologów HugCare:

• Śpij, kiedy śpi dziecko – regeneracja jest ważniejsza niż sprzątanie.

• Jedz regularnie – nawet małe posiłki co 3–4 godziny pomagają utrzymać poziom energii.

• Proś o pomoc – partner, rodzina, położna – nie musisz robić wszystkiego sama.

• Mów o swoich uczuciach – nie tłum łez, nie udawaj spokoju.

• Unikaj presji z internetu – każde dziecko i każda mama są inne.

💡 Rada położnej HugCare: „Najlepszym lekarstwem na baby blues jest czas, spokój i życzliwe ramię bliskiej osoby.”

Rola partnera i bliskich

Bliscy często nie wiedzą, jak reagować, gdy mama płacze bez powodu lub wydaje się nieobecna. Najważniejsze, by nie bagatelizować jej uczuć.

Zamiast mówić „inni mają gorzej” lub „ciesz się, masz zdrowe dziecko”, warto powiedzieć: 💬 „Widzę, że jest Ci trudno. Jestem z Tobą.”

Ciepło, dotyk i akceptacja potrafią zrobić więcej niż setki porad.

Kiedy baby blues może przerodzić się w coś więcej?

Zazwyczaj baby blues mija po kilku dniach, gdy hormony i emocje się stabilizują. Jednak u około 10–20% kobiet uczucia smutku i bezsilności nie ustępują, a wręcz narastają.

To może być początek depresji poporodowej – zaburzenia, które wymaga profesjonalnej pomocy.

Położne i psychologowie z HugCare uczulają, by nie czekać z szukaniem wsparcia. Wczesna rozmowa z psychologiem może zatrzymać proces pogłębiania się depresji.

Czym jest depresja poporodowa?

Depresja poporodowa to zaburzenie nastroju, które może wystąpić w ciągu kilku tygodni lub nawet miesięcy po porodzie. Nie jest oznaką słabości ani „braku instynktu macierzyńskiego”. To poważna, ale w pełni uleczalna choroba, wynikająca z połączenia czynników biologicznych, hormonalnych i emocjonalnych.

W przeciwieństwie do baby blues, który trwa kilka dni, depresja poporodowa utrzymuje się dłużej i stopniowo się nasila. Może wystąpić zarówno u kobiet po pierwszym, jak i po kolejnym dziecku.

💡 Porada psychologa HugCare: „Nie czekaj, aż ‘samo minie’. Jeśli smutek i lęk trwają ponad dwa tygodnie – to nie baby blues, to sygnał, że warto poszukać pomocy.”

⚖️ Baby blues a depresja poporodowa – najważniejsze różnice

Objawy depresji poporodowej

Nie wszystkie kobiety przechodzą ją tak samo – u każdej objawy mogą wyglądać inaczej. Najczęściej jednak pojawiają się:

• ciągły smutek, płacz bez powodu,

• uczucie pustki i beznadziei,

• brak energii, chęci do działania,

• problemy ze snem (bezsenność lub nadmierna senność),

• utrata apetytu lub objadanie się,

• brak radości z kontaktu z dzieckiem,

• poczucie winy („nie nadaję się na matkę”),

• trudności w koncentracji,

• lęk o zdrowie dziecka lub paniczne obawy o jego bezpieczeństwo,

• myśli, że „byłoby lepiej, gdyby mnie nie było”.

💬 „Kobiety często udają, że wszystko jest dobrze, bo boją się, że ktoś je oceni. A przecież proszenie o pomoc to nie słabość – to dowód troski o siebie i dziecko.” — Psycholog HugCare

Mity o depresji poporodowej

❌ „To tylko zmęczenie, każda mama tak ma.”

Zmęczenie jest normalne, ale jeśli trwa tygodniami i uniemożliwia codzienne funkcjonowanie – to sygnał alarmowy.

❌ „Dobre matki nie mają depresji.”

Depresja nie ma nic wspólnego z byciem „dobrą” lub „złą” mamą. To choroba, która może dotknąć każdą kobietę – nawet najbardziej opiekuńczą i zaangażowaną.

❌ „Jakby chciała, to by się ogarnęła.”

Nieprawda. Depresja to nie kwestia silnej woli. To zaburzenie pracy mózgu i układu nerwowego, wymagające profesjonalnej pomocy.

❌ „Wystarczy więcej spacerów i pozytywne myślenie.”

Aktywność fizyczna pomaga, ale nie zastąpi terapii ani leczenia. Potrzebna jest rozmowa z psychologiem lub lekarzem.

💡 Porada psychologa HugCare: „Nie da się ‘myśleć pozytywnie’, gdy w mózgu brakuje neuroprzekaźników. Wtedy potrzebna jest terapia, nie motywacja.”

Kto jest bardziej narażony na depresję poporodową?

Nie ma jednej przyczyny – ale są czynniki, które zwiększają ryzyko:

• wcześniejsze epizody depresji lub lęku,

• trudny lub przedłużony poród,

• brak wsparcia partnera lub rodziny,

• stres finansowy, zawodowy, życiowy,

• problemy zdrowotne dziecka,

• izolacja społeczna,

• perfekcjonizm i presja bycia „idealną mamą”.

W HugCare psycholodzy i położne szczególnie zwracają uwagę na kobiety, które po porodzie mówią: 💬 „Nie czuję nic do swojego dziecka.” To nie oznaka braku miłości – to objaw wyczerpania emocjonalnego, które można i trzeba leczyć.

Jak wygląda pomoc w depresji poporodowej?

Najważniejsze to zrobić pierwszy krok – powiedzieć o tym komuś. Psycholog, położna, lekarz rodzinny lub ginekolog mogą pomóc rozpocząć właściwe leczenie.

W HugCare pomoc dla kobiet po porodzie obejmuje:

• konsultacje psychologiczne (również online),

• współpracę psychologa z położną,

• edukację partnera,

• skierowanie do psychiatry, jeśli potrzebne jest leczenie farmakologiczne,

• terapię wspierającą (np. mindfulness, relaksację, pracę z emocjami).

„Najpiękniejsze zdanie, jakie słyszę od pacjentek, brzmi: ‘Znowu czuję siebie’. To właśnie jest moment wyzdrowienia.”

— Psycholog HugCare

Położna – pierwsza, która może zauważyć problem

Położne to nie tylko specjalistki od karmienia i pielęgnacji. Podczas wizyt patronażowych bardzo często to właśnie one pierwsze dostrzegają, że mama nie czuje się dobrze emocjonalnie.

W Centrum Medycznym HugCare w Radzionkowie położne są szkolone, by zwracać uwagę nie tylko na stan fizyczny kobiety, ale też na jej nastrój, zachowanie i sposób mówienia o dziecku.

💡 Rada położnej HugCare: „Jeśli mama podczas wizyty mówi: ‘Nie potrafię się cieszyć’ albo ‘Jestem złą matką’ – to sygnał, że trzeba porozmawiać głębiej.”

Co może zrobić położna:

• zapytać o samopoczucie i sen,

• ocenić ryzyko depresji poporodowej,

• doradzić kontakt z psychologiem HugCare,

• zaproponować wspólne spotkanie z partnerem,

• w razie potrzeby skierować mamę do psychiatry.

W praktyce to właśnie położna staje się pomostem między domem a specjalistą – życzliwym głosem, który pomaga mamie nazwać emocje i zrobić pierwszy krok po pomoc.

Psycholog – bezpieczna przestrzeń na rozmowę

Psychologowie w HugCare towarzyszą mamom nie tylko wtedy, gdy problem jest już poważny. Często wystarczy kilka spotkań, by kobieta mogła odzyskać spokój, zrozumienie i poczucie, że nie jest sama.

„Rozmowa z psychologiem to nie terapia tylko dla ‘chorych’. To troska o siebie – o swoje emocje, ciało i relacje.”

— Psycholog HugCare

Jak wygląda pierwsze spotkanie z psychologiem dla kobiet po porodzie?

• rozmowa o tym, jak wygląda codzienność z dzieckiem,

• pytania o emocje, sen, lęki i poczucie przytłoczenia,

• wspólne szukanie strategii radzenia sobie,

• wsparcie dla partnera – jak reagować, jak rozmawiać.

Nie ma jednej recepty, ale każda mama potrzebuje zrozumienia, akceptacji i planu pomocy, który pasuje do jej życia.

Rola partnera – obecność, nie rozwiązania

Dla wielu ojców depresja poporodowa jest czymś trudnym do zrozumienia. Wydaje im się, że skoro „dziecko jest zdrowe, wszystko powinno być dobrze”. Tymczasem kobieta może odczuwać głęboki smutek i lęk – niezależnie od okoliczności.

💡 Rada psychologa HugCare: „Nie pytaj: ‘Dlaczego tak się czujesz?’ – zapytaj: ‘Jak mogę Ci pomóc?’”

Jak partner może wspierać mamę:

• Być obecny fizycznie i emocjonalnie. Czasem wystarczy milczeć razem, przytulić, zaparzyć herbatę.

• Przejąć obowiązki domowe. Zmywanie, gotowanie, zakupy – to konkretne gesty miłości.

• Zachęcać do odpoczynku i kontaktu ze specjalistą. Nie w formie presji, ale troski: „Może porozmawiasz z kimś z HugCare? Oni naprawdę pomagają.”

• Unikać oceniania. Zdania typu „inni mają gorzej” tylko pogłębiają poczucie winy.

W HugCare często zapraszamy partnerów na wspólne spotkania, by pokazać, że depresja poporodowa to problem całej rodziny, nie tylko mamy.

Jak reagować, gdy ktoś z bliskich cierpi po porodzie?

Rodzina i przyjaciele odgrywają ogromną rolę. Niestety, wciąż zdarza się, że kobieta słyszy:

„Nie przesadzaj, każda to przechodzi.” „Weź się w garść.” „Musisz być silna dla dziecka.”

Takie słowa ranią. To, czego naprawdę potrzebuje kobieta z depresją poporodową, to empatia, spokój i obecność.

💡 Jak pomóc bliskiej osobie:

• zaproponuj wspólne wyjście na spacer,

• pomóż w codziennych obowiązkach,

• słuchaj bez ocen,

• powiedz: „Jestem przy Tobie”, zamiast „musisz się ogarnąć”,

• zachęć do kontaktu z położną lub psychologiem.

Gdzie szukać pomocy na Śląsku

W regionie funkcjonuje coraz więcej miejsc, które oferują profesjonalne wsparcie dla kobiet po porodzie. Jednym z nich jest właśnie Centrum Medyczne HugCare w Radzionkowie – placówka, w której mama znajdzie kompleksową opiekę po porodzie:

📍 HugCare Radzionków, ul. Św. Wojciecha 119/1 (blisko dla mieszkanek Tarnowskich Gór, Piekar Śląskich, Bytomia i Rudy Śląskiej)

Dostępne formy pomocy:

• konsultacje psychologiczne dla kobiet w ciąży i po porodzie,

• terapia wspierająca po porodzie,

• spotkania z położną i edukacja emocjonalna,

• grupy wsparcia dla mam,

• możliwość konsultacji online (dla mam, które nie mogą przyjechać).

„Nie trzeba mieć diagnozy, by przyjść do psychologa. Wystarczy, że czujesz, że coś jest za ciężkie, by dźwigać to sama.”

— Psycholog HugCare

Jak HugCare wspiera mamy w powrocie do równowagi

W HugCare opieka nad kobietą po porodzie nie kończy się na kontroli lekarskiej. To cały system wsparcia, który obejmuje:

• położną (opieka patronażowa i emocjonalna),

• psychologa (rozmowa, terapia, wsparcie pary),

• fizjoterapeutkę uroginekologiczną (pomoc w regeneracji ciała),

• specjalistów od laktacji (pomoc w karmieniu),

• lekarza rodzinnego lub pediatrę (opieka nad dzieckiem).

Dzięki temu mama może wracać do formy fizycznej i psychicznej równolegle, czując, że jest w dobrych rękach.

Powrót do siebie – krok po kroku

Powrót do równowagi po porodzie to proces, nie wyścig. Nie ma konkretnego momentu, w którym kobieta „powinna już czuć się dobrze”. Każda z nas przechodzi przez to inaczej – i to jest w porządku.

💬 „Nie porównuj swojego tempa zdrowienia do innych. Twoje ciało, emocje i doświadczenia są wyjątkowe.” — Psycholog HugCare, Radzionków

W HugCare uczymy, że powrót do siebie to trzy wymiary zdrowia:

• Ciało – regeneracja po porodzie, odpowiednia dieta, sen, aktywność.

• Emocje – rozmowa, wsparcie, uważność na siebie.

• Relacje – budowanie więzi z dzieckiem i partnerem.

Profilaktyka depresji poporodowej

Nie każdej kobiecie uda się uniknąć trudnych emocji po porodzie, ale można zmniejszyć ryzyko depresji, jeśli:

• przygotujesz się emocjonalnie do porodu, np. podczas zajęć w szkole rodzenia (dostępnej bezpłatnie w HugCare),

• otwarcie rozmawiasz z bliskimi o swoich uczuciach,

• nie ukrywasz zmęczenia ani złości,

• korzystasz z pomocy położnej i psychologa już w pierwszych dniach po porodzie,

• nie porównujesz się do innych mam – każda rodzina ma swój rytm.

💡 Rada położnej HugCare: „Zadbaj o siebie, zanim zabraknie siły. Profilaktyka to nie luksus – to troska o Twoją rodzinę.”

Jak dbać o siebie po porodzie

Po narodzinach dziecka uwaga wszystkich skupia się na maluszku. Tymczasem mama także potrzebuje troski, ciepła i czasu. W HugCare często powtarzamy: „szczęśliwa mama to spokojne dziecko.”

6 prostych zasad dbania o siebie:

• Odpoczywaj bez wyrzutów sumienia. Dom nie musi być idealny – wystarczy, że Ty masz chwilę wytchnienia.

• Jedz regularnie i pij dużo wody. To wspiera energię i laktację.

• Nie izoluj się. Spotykaj się z innymi mamami, rozmawiaj, pytaj.

• Ruszaj się delikatnie. Krótkie spacery, ćwiczenia oddechowe, konsultacja z fizjoterapeutką uroginekologiczną.

• Szukaj małych przyjemności. Kawa w spokoju, kąpiel, dobra książka – to Twoje prawo, nie luksus.

• Rozmawiaj z psychologiem. Nawet jedna rozmowa może odciążyć głowę i pomóc spojrzeć na sytuację z innej perspektywy.

Emocjonalne zdrowienie – wsparcie psychologiczne w HugCare

W Centrum Medycznym HugCare w Radzionkowie psycholodzy pomagają kobietom w różnym momencie macierzyństwa – po porodzie, po cesarskim cięciu, po utracie poczucia kontroli czy po trudnych emocjach związanych z karmieniem.

💬 „Macierzyństwo nie zawsze jest tak, jak na zdjęciach. To codzienność, w której czasem jest trudno, a czasem cudownie – i to zupełnie normalne.”

Pomoc psychologa w HugCare obejmuje:

• indywidualne konsultacje,

• terapię krótkoterminową,

• konsultacje dla par,

• wsparcie online (dla mam, które nie mogą przyjechać do Radzionkowa).

Wsparcie dla całej rodziny

Depresja poporodowa dotyka nie tylko kobiet, ale całej rodziny. Dlatego w HugCare pomagamy również partnerom i bliskim zrozumieć, co się dzieje i jak wspierać mamę.

Wspólne spotkania z psychologiem lub położną pomagają:

• lepiej komunikować się w trudnych chwilach,

• zrozumieć emocje drugiej strony,

• odbudować poczucie bliskości.

💬 „Czasem wystarczy jedno zdanie: ‘Nie jesteś sama’ – żeby wszystko zaczęło się zmieniać.”

Kiedy warto się zgłosić po pomoc

Nie czekaj, aż „samo przejdzie”. Jeśli odczuwasz smutek, lęk, bezsenność lub obojętność dłużej niż dwa tygodnie – skontaktuj się ze specjalistą.

📍 Centrum Medyczne HugCare ul. Świętego Wojciecha 119/1 41-922 Radzionków

Blisko dla mieszkanek: Tarnowskich Gór, Piekar Śląskich, Bytomia i Rudy Śląskiej

W HugCare znajdziesz wsparcie:

• psychologa,

• położnej,

• fizjoterapeutki uroginekologicznej,

• lekarzy, którzy z troską podejdą do każdej mamy.

Głos specjalistki HugCare

„Kobieta po porodzie potrzebuje wsparcia, nie oceny. Czasem wystarczy rozmowa, żeby zrozumieć, że to, co czuje, jest normalne – ale jeśli nie mija, warto poszukać pomocy. W HugCare jesteśmy po to, by słuchać i pomóc wrócić do siebie.” — Psycholog HugCare, Radzionków

Podsumowanie

• Baby blues to chwilowy smutek, który mija po kilku dniach.

• Depresja poporodowa to choroba, która wymaga leczenia.

• W obu przypadkach kluczowe są zrozumienie, wsparcie i rozmowa.

💗 Nie jesteś sama. W HugCare pomożemy Ci odzyskać spokój, pewność siebie i radość z macierzyństwa.

Kontakt:

Telefon: +48 666 950 382

Email: kontakt@hugcare.pl

Rejestracja telefoniczna czynna:

PN, CZW: 9:00 - 19:00

WT, ŚR, PT: 12:00 - 19:00

Specjaliści przyjmują:
PN-PT: 08:00 – 20:00

Oddziały HugCare:

CENTRUM MEDYCZNE HUGCARE SP. Z O.O.

UL. PIASTOWSKA 11, 42- 600 TARNOWSKIE GÓRY

NIP 6452581406, REGON 525686040, KRS 0001044220 

NUMER KSIĘGI REJESTROWEJ: 000000269176