Odchudzanie to temat, który porusza niemal każdego z nas na jakimś etapie życia. W świecie, gdzie idealne sylwetki, diety cud i intensywne programy treningowe są na wyciągnięcie ręki, proces utraty wagi wydaje się być prosty i osiągalny. Jednak w rzeczywistości wiele osób boryka się z trudnościami, które uniemożliwiają im osiągnięcie wymarzonej sylwetki, mimo wielu prób. Dlaczego więc tak trudno jest schudnąć? Odpowiedź na to pytanie nie jest jednoznaczna i nie ogranicza się wyłącznie do kwestii diety czy ćwiczeń. Bardzo często kluczowym czynnikiem są nasze emocje, nawyki oraz podświadome mechanizmy, które kierują naszymi wyborami żywieniowymi. Tutaj z pomocą przychodzi psychodietetyka.

Psychodietetyka – co to takiego?

Psychodietetyka to dziedzina nauki, która łączy wiedzę na temat odżywiania z psychologią, oferując holistyczne podejście do problemów z odchudzaniem i zdrowym stylem życia. W odróżnieniu od tradycyjnych dietetyków, psychodietetyk nie skupia się wyłącznie na komponowaniu jadłospisów. Jego zadaniem jest pomoc w zrozumieniu emocji i myśli, które wpływają na nasze nawyki żywieniowe. To nie tylko podejście do ciała, ale także do umysłu.

Wiele osób, mimo że teoretycznie zna zasady zdrowego odżywiania, nie potrafi ich wprowadzić w życie. Dlaczego tak się dzieje? Odpowiedź tkwi często w naszych emocjach, stresie, czy głęboko zakorzenionych przekonaniach, które wpływają na to, jak postrzegamy jedzenie i siebie samych.

Dlaczego nie możesz schudnąć? Oto najczęstsze przyczyny

1. Emocje a jedzenie

Jednym z głównych powodów, dla których ludzie nie mogą schudnąć, jest emocjonalne jedzenie. Jedzenie przestaje być dla nas tylko źródłem energii i składników odżywczych, a staje się formą radzenia sobie z trudnymi emocjami. Kiedy jesteśmy zestresowani, smutni, zmęczeni, często sięgamy po jedzenie, aby poprawić sobie nastrój. Niestety, wybieramy wtedy produkty wysokokaloryczne, pełne cukru i tłuszczu, które dają nam chwilowe uczucie ulgi, ale w dłuższej perspektywie tylko pogłębiają problem.

Psychodietetyk pomaga zidentyfikować, jakie emocje wpływają na Twoje jedzenie, i uczy, jak radzić sobie z nimi w inny, zdrowszy sposób. Wspólnie możecie znaleźć alternatywne metody radzenia sobie ze stresem, które nie będą wymagały sięgania po jedzenie.

2. Brak świadomości nawyków żywieniowych

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, co, kiedy i w jakich ilościach jedzą. Zdarza się, że w ciągu dnia podjadamy nieświadomie, pijemy słodzone napoje, sięgamy po przekąski podczas oglądania telewizji – i to wszystko składa się na nadmiar kalorii. Psychodietetyk pomoże Ci przeanalizować Twoje nawyki i zrozumieć, które z nich sabotują Twoje starania.

Jednym z pierwszych kroków w pracy z psychodietetykiem może być prowadzenie dziennika żywieniowego, który pozwoli lepiej przyjrzeć się swojemu codziennemu jadłospisowi. Taki dziennik ujawni nie tylko, co jesz, ale także, dlaczego jesz w danym momencie – co często jest kluczowe w odkrywaniu mechanizmów emocjonalnych związanych z jedzeniem.

3. Stres i presja

Współczesne życie często stawia przed nami ogromne wyzwania, a to może prowadzić do chronicznego stresu. Stres natomiast negatywnie wpływa na procesy metaboliczne i hormonalne, co może utrudniać utratę wagi. Kortyzol, czyli hormon stresu, zwiększa łaknienie i skłonność do spożywania wysokokalorycznych posiłków. Dodatkowo, długotrwały stres może prowadzić do zaburzeń snu, a brak odpowiedniej ilości snu jest kolejnym czynnikiem, który sprzyja przybieraniu na wadze.

Psychodietetyk pomoże Ci zidentyfikować źródła stresu w Twoim życiu i nauczy technik, które pozwolą go zredukować. Dzięki temu nie tylko poprawisz swoje samopoczucie, ale również stworzysz lepsze warunki do skutecznego odchudzania.

4. Niewłaściwe przekonania na temat odchudzania

Wiele osób ma fałszywe przekonania na temat tego, jak powinno wyglądać odchudzanie. Myślą, że muszą całkowicie zrezygnować ze swoich ulubionych potraw, stosować drastyczne diety czy ćwiczyć na siłowni do granic wytrzymałości. To jednak często prowadzi do frustracji, przemęczenia i w konsekwencji do porzucenia diety.

Psychodietetyk pomaga zmienić sposób myślenia o odchudzaniu, ucząc, że kluczem do sukcesu jest równowaga i zrozumienie swojego ciała. Możesz cieszyć się jedzeniem, jednocześnie dbając o zdrowie, bez konieczności stosowania restrykcyjnych diet.

5. Brak wsparcia

Proces odchudzania może być wyzwaniem, zwłaszcza jeśli brakuje Ci wsparcia ze strony bliskich. Osoby zmagające się z problemami z wagą często czują się osamotnione, co może prowadzić do poczucia bezsilności i rezygnacji.

Psychodietetyk to ktoś, kto będzie z Tobą na każdym etapie tej podróży. Oferuje wsparcie emocjonalne, ale także motywacyjne, pomagając Ci przetrwać trudne chwile i zrozumieć, że każdy krok, nawet mały, zbliża Cię do celu.

Jak psychodietetyk może pomóc Ci przełamać bariery?

Praca z psychodietetykiem to nie tylko planowanie diety. To przede wszystkim zrozumienie siebie, swojego ciała i swoich emocji. Psychodietetyka opiera się na indywidualnym podejściu do każdej osoby, uwzględniając jej unikalne potrzeby i wyzwania.

1. Zidentyfikowanie i zrozumienie problemów emocjonalnych

Psychodietetyk pomoże Ci zidentyfikować głębokie emocjonalne bariery, które mogą wpływać na Twoje zachowania żywieniowe. Czy jedzenie jest dla Ciebie formą ucieczki przed stresem? Czy może stanowi nagrodę po ciężkim dniu? Odkrycie tych schematów jest kluczowe, by móc wprowadzać zmiany.

2. Nauka nowych, zdrowych nawyków

Odchudzanie nie polega na chwilowej zmianie diety. To proces zmiany nawyków, które będą Ci towarzyszyć przez całe życie. Psychodietetyk pomoże Ci zrozumieć, jakie nawyki sabotażują Twoje postępy, a następnie nauczy Cię, jak je zmienić na zdrowsze.

3. Motywacja i wsparcie

Często największym wyzwaniem w procesie odchudzania jest utrzymanie motywacji. W chwilach zwątpienia, kiedy pojawiają się trudności, psychodietetyk będzie Twoim wsparciem. Pomoże Ci przetrwać trudne momenty, przypominając, że każdy krok do przodu, nawet mały, jest sukcesem.

4. Zmiana myślenia o jedzeniu i ciele

Psychodietetyk uczy, że jedzenie nie jest wrogiem, a Twoje ciało zasługuje na miłość i troskę, niezależnie od tego, jak wygląda w danym momencie. Kluczową częścią pracy z psychodietetykiem jest akceptacja siebie i nauka dbania o siebie w zdrowy sposób.

5. Holistyczne podejście do zdrowia

Psychodietetyka nie skupia się tylko na liczbie kilogramów na wadze. Obejmuje także zdrowie psychiczne i emocjonalne. Praca z psychodietetykiem to inwestycja w swoje całkowite samopoczucie – zarówno fizyczne, jak i emocjonalne.

Co oferuje nasza poradnia psychodietetyczna?

W Centrum Medycznym HugCare w Tarnowskich Górach oferujemy kompleksową pomoc psychodietetyczną pod opieką mgr psychodietetyki Agnieszki Kaszuby-Czany, która specjalizuje się w pomaganiu osobom zmagającym się z trudnościami w odchudzaniu. Nasza poradnia łączy nowoczesną wiedzę z indywidualnym podejściem do każdego pacjenta, aby zapewnić skuteczne i trwałe rezultaty.

W naszej pracy stawiamy na:

• Holistyczne podejście – zrozumienie zarówno fizycznych, jak i psychologicznych aspektów odchudzania.
• Indywidualne plany żywieniowe – dostosowane do Twoich potrzeb, stylu życia i celów.
• Wsparcie emocjonalne – pomagamy radzić sobie z trudnymi emocjami i stresującymi sytuacjami, które mogą wpływać na Twoje nawyki żywieniowe.
• Motywację – będziemy Cię wspierać na każdym etapie Twojej drogi do zdrowia i lepszego samopoczucia.

Zapraszamy do Centrum Medycznego HugCare w Tarnowskich Górach

Jeśli masz trudności z utratą wagi i czujesz, że tradycyjne metody nie przynoszą oczekiwanych rezultatów, psychodietetyka może być kluczem do sukcesu. Przełamanie psychologicznych barier i zrozumienie swoich emocji to często pierwszy krok w drodze do trwałej zmiany.

Zapraszamy Cię do umówienia wizyty z mgr psychodietetyki Agnieszką Kaszubą-Czaną w naszym Centrum Medycznym HugCare w Tarnowskich Górach. Razem możemy opracować plan, który pomoże Ci nie tylko schudnąć, ale przede wszystkim lepiej zrozumieć siebie i swoje potrzeby. To pierwszy krok do trwałej zmiany na lepsze!